五月になると、だるくなる人へ。五月病

みなさん、五月病って知っていますか?

読み方は「ごがつびょう」です。「さつきびょう」は誤読ですので間違えないようにしましょう。

 

 

 

新入生・新入社員がよく発症する

新しい環境が始まってから約一か月たち、うまく適応できなかった場合にうつ病のような症状が発症します。

 

 

ゴールデンウィーク

五月病はゴールデンウィーク明けに発症する場合が多いです。

その原因は休暇中の過ごし方にあることもあります。

 

寝すぎ

寝ゴールデンウィークを過ごした人も多いでしょう。

でも、人間って寝だめをすることはできないんですよね。

 

寝すぎて、逆にだるくなった経験はありませんか?

ゴールデンウィークに寝すぎた場合は、体全体がだるくなって、朝起きるのもつらくなります。

 

規則正しい生活を送るように心がけましょう。

 

飲みすぎ

ゴールデンウィーク中、毎日のように飲み会があった人も多いのではないでしょうか。

旧友に会ってストレスを発散することは大事ですが、飲みすぎは良くありません。

 

アルコールは体にとって有害なものですので、適度に飲みましょう。

 

飲みすぎるとその後しばらく、体がだるいことってありますよね?

五月病も飲みすぎから来る場合もあります。

 

気候

温かくなって、日向ぼっこが心地よい季節になりました。

直射日光に当たっていると暑すぎるときもありますけどね(笑)

 

 

温かい気温って身体がぼーっとしてきますよね。

冬場でも、暖房がしっかりかかっている教室や会議室って眠くなりますよね。

窓を開けて換気するとシャキっとするやつです。

 

気候は本人の努力で何とかなるものではありませんから、時間がたつのを待つしかないです。

 

梅雨に入るとジメジメして雨ばっかりで気が沈みますけどね(笑)

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対処法

友達に会う

新生活で友達と会う機会がめっきり減ってしまって、新しい友達もまだできていない場合です。

古い友達と会いましょう。遠距離の場合には電話でも良いでしょう。

 

旧友と話をすることで、気分が晴れるはずです。

相手も、新しい生活で疲れているはずですので、お互いに愚痴でも言い合うか、昔の話をすることで盛り上がると良いでしょう。

趣味を充実させる

一人でできる趣味がある人は、趣味を充実させましょう。

写真を撮ったり、プラモデルを組み立てたり、映画を見たり、カラオケに行ったりと皆それぞれ趣味を持っているはずです。

 

自分の好きなことをするのが一番のストレス発散ですから、ぜひ試してみてください。

 

気分が落ち込んでいるときには、ストレス発散するのが最も早く回復する方法だと思います。

 

適度な運動をする

水泳やランニングなど、適度な運動をすると身体が活発になり、だるさが吹き飛びます。

 

ただし、過度な運動は禁物です。へとへとになるまで運動する必要はありません。

次の日に疲れが残らない程度、心地よい疲れとともにぐっすりと眠りにつける程度にしましょう。

 

水泳や、マラソンなら20分から30分程度の運動をすると良いでしょう。

 

 

それでは皆さん、良い五月ライフをお過ごしください。

 



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