【寝て終わる】仕事疲れで土日に遊ぶ体力・気力がない人の対処法5選

 

 

平日は仕事が終わって帰宅すると食事風呂を済ましてすぐ寝てしまう。

それでも5日間仕事を頑張って、金曜日を迎ええる。金曜の定時後の高揚感は素晴らしいですよね。

でも気が付くと、もう日曜日の夕方。この土日も何もできなかったな~

なんてこと、よくありませんか?

その気持ち、よくわかります!とってももったいない気がしますよね。
土日が充実しないと月曜日の朝のゆううつ感も倍増してしまいます

月曜日がゆううつになったら↓

予め計画を立てる

土日を迎える前に計画を詰め込んでおきましょう。

友達と遊ぶ約束をしてもいいですし、映画やコンサートのチケットを手配してしまうのも良いでしょう。

人は予定がないとだらだらとしてしまうものです

通勤時間やお昼休みなどのすきま時間に週末の予定を計画するのです。

学生時代は時間割が決まっていたので、いつも充実した日々が過ごせていましたよね?
社会人になったら自由なのです。自分の手で自分なりの時間割を作って土日を充実させましょう

定期的に運動をする

そもそも仕事で疲れる・土日に遊ぶ体力や気力がないというのは、運動不足で体力が足りていない可能性があります。

あなたは、一週間のうちにどれくらい身体を動かしていますか?

厚生労働省によると日常生活における歩数の目標は男性9,200歩・女性8,300歩です。

いますぐあなたのスマホに記録されている歩数計を開いて確認してください。

この運動量を下回っていれば、体力不足の可能性が高いです。
自動車通勤の方や職場が近い方、普段からあまり外出しない方は積極的にウォーキングなどの運動をするようにしましょう。

毎日+10分(1000歩)の運動を心がけるようにすると良いでしょう。

趣味を見つける

帰宅後や週末に打ち込める趣味を見つけると良いでしょう。

これは、アウトドアな趣味に限らずインドアな趣味でも大丈夫です。

映画を見たり、やりたいゲームを思う存分やったら充実した週末になると思いませんか?

キャンプや釣りなどのアウトドアな趣味を見つければ、運動不足解消にもなりますね。

趣味も極めたら、副業としてお金を得ることができるようになるかもしれません。
もしかしたら、本業を超えるかも?

【社会人におすすめ】14人の趣味アンケート取ってみた

2018.09.03

友達を作る

友達をたくさん作れば、土日に遊びに誘われるようになります。

自分から予定を立てなくても、誘われた遊びに参加するだけで、週末が充実するでしょう。

社内のサークルや地元のコミュニティに積極的に顔を出して入れば、友達は増えていきます。

友達を見つけるには、Pairs(ペアーズ)などのマッチングアプリを利用するのも一手です。
恋人や結婚相手が見つかれば、土日も充実しそうですね。

転職する

平日の激務でぐったり、土日は寝て過ごして体力回復しないと、次週の仕事に支障が出る!

という人は、仕事選びから間違っています。激務や上司・同僚とのコミュニケーションでストレスを抱えたままではいけません。

生活にゆとりがないと、運動や趣味を継続しようと思っても難しいですからね。

心機一転、職場環境を変えてストレスが減を減らせば、いやな職場に体力が奪われることも月曜日がゆううつになることもなくなります。

マイナビやリクルートのエージェントを利用したり、DODAなどの転職サイトに登録して今の職場よりいい条件の会社を探しましょう。

以上、土日に遊ぶ体力がなくて困っている人へのアドバイス5選でした!



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です